みなさん、こんにちは！Wanもみスタッフのyukaです★
早いもので今年も残すところ、あと１ケ月ですね。
今年は日常生活がガラリと変わるほどの衝撃があり
未だに落ち着かない日々ではありますが、久しぶりに先日
夜のお散歩をしてみると、例年通りイルミネーションが点灯されていて
綺麗にキラキラしていました☆☆☆
例年と変わらないこの光景を見て
少しだけホッと気持ちが和みました(^_-)-☆
さて、これからいよいよ冬も本番になってきて
風邪やインフルエンザの流行る季節が到来してきました。
さらに今年は、新型コロナウィルスへの配慮もしなければいけません。
新型コロナウィルスやインフルエンザなどあらゆる病原菌から体を守る
ためには、体の防御システム！免疫力を意識した生活を心がけることが
大切です。
でも免疫力をアップさせる生活ってどうしたら良いのでしょう・・・。
一般的には、
〇栄養バランスのとれた丁寧な食事
発酵食品や食物繊維、酵素などを取り入れたり
薬膳などに挑戦してみるのもいいですね。
〇適度な運動
体を動かすことで体温が上がり、血行もよくなり
代謝もアップし疲労も回復してくれます。
〇ストレスを少なくする
お風呂にゆっくり浸かって体を温めたり、
ゆったりお茶を飲んでリラックスする時間も大切です。
〇良質な睡眠
自分に合った枕を見つけたり、アロマテラピーなど
植物の香りなどを使ったりして睡眠環境を整えて
ぐっすり眠ることが大切です。
と言われています。
まずは、自分が健康でなければ、大切な家族や愛犬たちの健康を守って
あげることもできなくなってしまいます。
そしてこれらの事は、家族や愛犬たちと一緒にできることもありますね。
家族や愛犬たちと楽しみながら取り入れてみてください(*^-^*)
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